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Apprivoiser son stress : des solutions efficaces À distance : classe virtuelle / téléphone

Dernière mise à jour : 18/02/2021

Ce programme, animé par un sophrologue certifié, permet de mieux se comprendre, de déceler ses objectifs de progression et de pratiquer au travers d'exercices simples pouvant être reproduits au travail ou à la maison.
Description
▪ Comprendre l'origine des tensions et leur impact sur le travail

▪ Catégories de situations déstabilisantes et/ou anxiogènes dans le cadre d'une relation professionnelle

▪ Causes et mécanismes physiologiques de la sensation de stress

▪ Stratégies d'adaptation :
o    Refoulement
o    Déni
o    Déplacement
o    Rationalisation
o    Sublimation

▪ L'émotion, vecteur de changement comportemental :
o    Fonctionnement et caractéristiques des émotions
o    Les messages des émotions en situation professionnelle

▪ Techniques de mobilisation de ses ressources émotionnelles

▪ Les représentations sensorielles et leur utilisation

▪ Les "faux amis" (précipitation, renonciation, impatience…)

▪ Les schémas cognitifs bloquants et facilitants

▪ Techniques d'ancrage

▪ L'assertivité dans les relations professionnelles

▪ Notions de motivation professionnelle

▪ Élaboration d'un programme anti-stress individuel et personnalisé
Objectifs de la formation
• Repérer les sources et les signes de stress
• Prendre de la distance par rapport à sa perception des situations problématiques
• Identifier ses ressources pour mieux les mobiliser
• Faire face aux situations anxiogènes.
Public visé
Toute personne souhaitant comprendre le stress et ses effets et cherchant à mieux gérer la pression professionnelle.
Modalités d'admission
  • Admission sans disposition particulière
Prérequis
Aucun prérequis n'est nécessaire à cette formation.
Modalités pédagogiques
Apports théoriques
Nombreux exercices de mise en pratique
Co-construction entre apprenants
Moyens et supports pédagogiques
Support écrit envoyé à chaque participant
Exercices envoyés à chaque participant
Profil du / des Formateur(s)
Formateur coach
Modalités d'évaluation et de suivi
Plan d'actions individuel

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