Le Cabinet PROPULSE est certifié Qualiopi. Ses formations alternent apports théoriques et expérimentations avec des exercices expérientiels et des mises en situation concrètes pour s’approprier de nouvelles compétences. Ces échanges sont enrichis par les apports d’expériences de chacun. Toutes les étapes de l’apprentissage sont présentes avec des conditions adaptées pour favoriser son acquisition à long terme : des étapes d’entraide, de partage, d’échec, de réussite, et de prise de connaissances.

 

 

Apprivoiser son stress : des solutions efficaces À distance

Dernière mise à jour : 08/02/2024

Ce programme, animé par un sophrologue certifié, permet de mieux se comprendre, de déceler ses objectifs de progression et de pratiquer au travers d'exercices simples pouvant être reproduits au travail ou à la maison.

Description

▪ Comprendre l'origine des tensions et leur impact sur le travail

 

▪ Catégories de situations déstabilisantes et/ou anxiogènes dans le cadre d'une relation professionnelle

 

▪ Causes et mécanismes physiologiques de la sensation de stress

 

▪ Stratégies d'adaptation :

o    Refoulement

o    Déni

o    Déplacement

o    Rationalisation

o    Sublimation

 

▪ L'émotion, vecteur de changement comportemental :

o    Fonctionnement et caractéristiques des émotions

o    Les messages des émotions en situation professionnelle

 

▪ Techniques de mobilisation de ses ressources émotionnelles

 

▪ Les représentations sensorielles et leur utilisation

 

▪ Les "faux amis" (précipitation, renonciation, impatience…)

 

▪ Les schémas cognitifs bloquants et facilitants

 

▪ Techniques d'ancrage

 

▪ L'assertivité dans les relations professionnelles

 

▪ Notions de motivation professionnelle

 

▪ Élaboration d'un programme anti-stress individuel et personnalisé

Objectifs de la formation

• Repérer les sources et les signes de stress

• Prendre de la distance par rapport à sa perception des situations problématiques

• Identifier ses ressources pour mieux les mobiliser

• Faire face aux situations anxiogènes.

Public visé

Toute personne souhaitant comprendre le stress et ses effets et cherchant à mieux gérer la pression professionnelle.

Modalités d'admission

  • Admission sans disposition particulière

Prérequis

Aucun prérequis n'est nécessaire à cette formation.

Modalités pédagogiques

Apports théoriques

Nombreux exercices de mise en pratique

Co-construction entre apprenants

Moyens et supports pédagogiques

Support écrit envoyé à chaque participant

Exercices envoyés à chaque participant

Profil du / des Formateur(s)

Formateur coach

Modalités d'évaluation et de suivi

Plan d'actions individuel

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Accessibilité

Le Cabinet PROPULSE est particulièrement sensible à l'intégration des personnes en situation de Handicap. Contactez-nous afin d'étudier les possibilités de compensation disponibles.

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